do pracy

[...] 19:00 bataty dorsz burak jabłko + banana z cynamonem 4) godz: 22:00 tuńczyk warzywa płatki jaglane 2 x brzoskwina ciasteczkowa żurawina wiórki kokosowe 3g Magiczny box do pracy :) /SFD/Images/2016/6/28/6523aeae5b1c475c9e8d8c8a2ee76c95.jpg /SFD/Images/2016/6/28/761246e82bd1495384c3ba0496bbb891.jpg [...]

Fajny dziennik i forma :) Zmieniony przez - Krzemo w dniu 2014-10-23 16:25:25 Dzieki :-D Szamka do pracy na jutro gotowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737d6e247bda48c5922aac0add24ebb1.jpg I jajaś tam żyłka na bicu bez pompy %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/274db6661b3e4114aff9028dd3bbfdcb.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-23 18:25:02

[...] 300g warzyw 250g filetu 200g makaronu 150g sosu łowicz boloński POSIŁEK 2 100g makaronu 250g filetu 20g bbq POSIŁEK 3 250g twarogu 3jaja serek tuti 0%tłuszczu 2 posiłki do pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bd0fc0e82904f4cba390d3750bb8e23.jpg Od dzisiaj dodałem 20g ww :-D Aktualnie 270g Wolne to może coś pokombinuje z szamką :-p Zmieniony [...]

[...] 80g banan 200g pomaranczy 200g jabłka 150g makaronu 250g biustu 3 wafle 45g dzemu niskosłodzonego 2POSIŁEK (do pracy) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d901f798ad5d4dea9ecb83e329b8ea92.jpg 100g ryzu 250 filetu warzywa 3POSIŁEK 3jaja 250twarogu serek tutii 0% Zmieniony przez - sOiR w dniu [...]

ale to trzeba byc skonczonym idiota zeby okradac w takie sposoby , takich s****synow to ja bym do pracy wy***al i niech za******laja na kase a nie ludzi w*****a robia POZDRO NEO NAPINACZE !

Właśnie mi się piecze. Na jutro do pracy na drugie śniadanie jak znalazł. Chyba, że z łakomstwa zeżrę na kolację %-)

Ok krótkie spontaniczne wakacje i czas wracać do pracy. Dziękuję za miłe słowa ale bardziej ucieszą mnie słowa krytyki są bardziej motywujące. Jak to teraz wygląda waga 97.5kg zmiana diety sie opłaciła na chwile obecna jeszcze nie zdradzę obecnego jadłospisu Dzisiaj atakowane będą nogi

Dzięki za wskazówkę i zabieram się do pracy ;) później wrzucę jak to wszystko wyszło :D

Wyzdrowiałem już podobno ;) i od poniedziałku wracam do pracy i treningów :) nie wiem jeszcze z jaką mocą ale to wyjdzie w praniu. Zgłaszam się zatem chętnie do testów i konkursu jeśli jeszcze nie za późno

Wyzdrowiałem już podobno ;) i od poniedziałku wracam do pracy i treningów :) nie wiem jeszcze z jaką mocą ale to wyjdzie w praniu. Zgłaszam się zatem chętnie do testów i konkursu jeśli jeszcze nie za późno Jeszcze możesz być przyjęty Ty i Twoi znajomi kadrowicze - bez Was suple się zmarnują!

Ale traktuję gumiao jako porządnego zawodnika Wiec sugeruje co nie co A takich to wielu jest. Ja kiedyś szedłem na siłownie po nocce na baletach, po których bezpośrednio pojechałem do pracy .

Mój post wyszedł potem,najpierw były wasze obliczenia To ile kalorii powinnam zjeść? Słuchajcie ja mam codziennie spacery dwugodzinne,bieganie po 45-50 min 5 x w tygodniu,do tego ciągle jestem na nogach bo mam małe dziecko.Za 12 dni wracam do pracy i będę pracować 4 x w tygodniu,mam pracę fizyczną.Więc 1100 kl to chyba za mało nie sądzicie?

[...] owoc (jablko, pomarancza,banan,winogrona itp) Posilek III ok.godz.16 -jakas ryba -surowka z kiszonej kapusty i marchewki(ew.jakas salatka) -kasza (ryz brazowy) Tutaj ide do pracy, nie jest jakas ciezka,ale w kazdym razie jestem 3h na nogach non stop. Posilek IV ok.godz.19 -plaster pieczonej wieprzowiny (tunczyk z puszki) -jablko(jakis owoc) [...]

[...] dzień czyli dziś operacja jutro wypis.. Nic nie czułam ale najgorsza była pierwsza noc po operacji, teraz boli mnie głowa i nos ale bul znośny a niby za tydzień mam iść do pracy ja nie czuję się na siłach. Podobno ludzie 2-3 miesiące po tym siedzieli w domu a ja dostałam 2 tygodnie zwolnienia:( sama nie wiem co mam mówić by dostać więcej i [...]

[...] H (plank) - --- K2 - --- K - --- E (przysiady ze sztangą) - --- W - --- Dobrze się zaczęło ale w połowie ćwiczeń zaczęły mnie łapać skurcze w uda bo dzisiaj rano jechałem do pracy rowerem 13,5 kilometra i z powrotem przed treningiem. W jedną stronę wyszło mi po 32 minuty także tempo było niezłe ale okazało się za mocne żeby później skończyć [...]

[...] 24/20 A1 - 22/17 H (plank) - 2 x 1'15'' K2 - 18/14 K - 16/12/11/10 E (przysiady ze sztangą) - 5/5/5/5 +58kg W - 15/15/15/15 +15kg Jest progres, wytrzymałość rośnie. W poniedziałek kolejny trening, a dzisiaj rowerem do pracy, to samo jutro. /SFD/2017/4/8/826846ccc32942939936eb63381791be.jpg Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-04-08 11:43:47

[...] To da się zrobić - byle tylko nie przedobrzyć w drugą stronę ;-). Z własnego doświadczenia z nordic - to jest dobry komponent dla lekkiego treningu "codziennego". Mam do pracy ok. 6 km. Całość na piechotę nie ma szans (czas), ale z powodzeniem połowę (ew. trochę więcej) dystansu robię marszem z kijkami (w tempie ok. 6 km/h). Wiem, że to [...]

[...] które zaproponował Michail ,,5.Można spaść(utracić wyższy status na rzecz niższego)-czyli mechanizm działa w obie strony-procedura jak wyżej. Uważam, że to zdopinguje do pracy i dalszego rozwoju oraz samokontroli przed "wpadkami" w postaci "złotych-nieprzemyślanych porad" " - czyli Ci mniej aktywni mimo że obeznani [...]

[...] do utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej. udaj się do jakiegoś specjalisty, niech coś poradzi bo warzywa są absolutnie niezbędne do utrzymywania prawidłowej sylwetki i dobrego stanu zdrowia. A jeśli chodzisz do szkoły to możesz zabierać kurczaka w pojemnikach na żywność, to żaden problem. Skoro ja zabieram je do pracy to Ty możesz do szkoły.

176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś konkretna dieta? No i mile widziana każda porada dla nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia [...]